C Sikap awal - sikap pelaksanaan - gerakan lanjutan D. Awalan - sikap pelaksanaan - tumpuan - mendarat E. Sikap awalan - tumpuan - melayang dan pukulan ANS: A 19. Apabila bola hasil smash team A mengenai sedikit bagian jari blocker team B, sehingga bola jatuh diluar area lapangan. Pengambilan keputusan dalam peraturan bola voli adalah MengutipBobo.Grid.id, sikap lilin adalah olahraga senam lantai dengan posisi berbaring telentang di atas matras. Posisi kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan, kemudian kedua kaki merapat dan diluruskan ke atas, seperti lilin. Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan. Guling depan Macammacam pola gerak dominan adalah keseimbangan, mendarat, statik, mengayun dan putaran. Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat. Ada beberapa pola gerak dominan dalam senam lantai tanpa menggunakan alat. Sikap Lilin. Sikap lilin biasanya dilakukan di atas matras. Sikap yang kita lakukan adalah posisi berbaring telentang. Sikapawal melakukan variasi langkah ke samping kanan dan kiri dengan kombinasi ayunan putaran dua lengan adalah . 26. Salah satu manfaat dari senam irama adalah . 27. Sikap awal gerakan meluncur adalah . 28. Manfaat baju pelampung bagi perenang pemula adalah . 29. Sumber garakan kaki pada renang gaya bebas adalah . 30. Manfaat Dengandemikian, senam irama melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak, seperti kepala, lengan, togok, dan kaki. Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2017) oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki. Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang. 13 Pada gerakan melempar cakram gaya ½ putaran agar lemparan dapat dilakukan dengan efektif dan hasil yang optimal diperlukan penguasaan teknik dasar yang baik, salah satunya adalah teknik awalan. Posisi/sikap awal gerakan melempar cakram gaya ½ putaran yang benar adalah Kombinasigerak melangkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 119 c Akhir gerakan: 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 2 Kedua lengan lurus ke samping kanan. 3 Pandangan ke depan. 4. Kegiatan Rangkaian Gerak Langkah ke Samping Kiri, Kanan Dengan Ayunan dan Putaran Dua Lengan. Berikutdibawah ini adalah soal UAS penjas kelas xi semester genap k13 lengkap dengan kunci jawaban. 1. Pada saat melakukan awalan, tangan yang tidak memegang cakram berada di. a. atas kepala. b. belakang badan. c. depan badan. d. bawah perut. e. kanan badan. Jawaban: c. depan badan. 6 Unsur-unsur pada gerak berirama adalah sikap awal, langkah ayunan lengan, dan sikap tubuh 7. melangkah dan melompat, mengayun dan menekuk 8. karena kemampuan mendarat yang baik akan menjamin keselamatan 9. Gerakan tolakan adalah pola gerakan dominan yang menghasilkan perpindahan tubuh dengan cepat Posisiawal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah.. a. lurus ke atas di samping telinga c. lurus ke bawah di samping badan b. lurus ke depan sejajar dada d. lurus ke sa Caramelakukan gerakan memutar simpai di belakang lengan, adalah sebagai berikut. Sikap permulaan berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan terentang di samping badan. Simpai dipegang tangan kanan dengan telapak tangan menghadap depan. Pada saat melakukan gerakan, putar simpai ke belakang lengan ke arah dalam melingkar ibu jari, dan Sikapbadan pada renang gaya bebas adalah a. Overline. b. Deadline. c. Online. d. Telungkup. e. Streamline Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan. c. Enam kali tendangan kaki untu kempat kali putaran lengan. d. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lengan Saat awal gerakan tangan. e. Saat kepala Langkahpantul disebut juga Kaatspas. Adapun cara melakukan gerak langkah pantul adalah sebagai berikut: Sikap awal berdiri tegak dan bersiap dengan langkah kaki kiri; Pada hitungan ke-1, langkahkan kaki kiri ke depan, dan angkat kaki kanan. Pada hitungan ke-2, letakkan kaki kanan ke tempat semula, dan angkat kaki kiri. Langkahkankaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Babak awal tarian ini menceritakan bagaimana sikap pemuda dan gadis yang baru pertama kali bertemu. Gerak berirama adalah rangkaian gerakan senam diiringi irama, nada, atau ketukan. Salah satu unsur senam bagi atlet yang tidak boleh diabaikan adalah keterampilan atau kreativitas membuat Berikutadalah macam-macam senam lantai. 1. Gerak Sikap Lilin (Shoulder Stand) Sikap lilin atau shoulder stand adalah salah satu gerakan senam lantai untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh. Dalam gerakan sikap lilin, kaki sampai pinggang akan diluruskan ke atas sementara bagian kepala, lengan tangan, dan punggung berada di bawah. dzAd. 138 Penjasorkes IX A. Kombinasi Gerak Berirama Tanpa Alat 1. Kombinasi Gerakan Kaki ke Depan dan ke Belakang Kedua Tangan Silang Rentang a. Sikap awal Berdiri tegak pada kedua kaki, kedua tangan direntangkan. b. Gerakan 1 Hitungan 1, sambil melangkahkan kaki kiri ke depan, kedua tangan disilangkan ke depan, badan merendah, lutut agak ditekuk. 2 Hitungan 2, bersama dengan melangkahkan kaki kanan merapat ke kaki kiri, kedua tangan direntangkan, kedua tumit diangkat, lutut lurus dan badan tegak. 3 Hitungan 3 dan 4, ulangi gerakan pada hitungan 1 dan 2 dengan kaki kanan yang dilangkahkan. 4 Lakukan berulang-ulang dengan irama 34 atau 44. Gambar Kombinasi gerakan kaki ke depan dan ke belakang kedua tangan silang rentang 2. Kombinasi Gerakan Memutar Tangan dan Melangkahkan Kaki Badan Berbalik a. Sikap awal Berdiri tegak lemas kaki kiri di samping kiri, berat badan pada kaki kanan, kedua tangan lurus ke samping kanan. 139 Kompetensi 11. Aktivitas Senam Ritmik b. Gerakan 1 Hitungan 1 - 2 Putar kedua tangan satu setengah lingkaran ke samping kiri hitungan 2 kedua tangan berada di samping kiri. 2 Hitungan 3 - 4 Sambil melangkahkan kaki kanan ke samping kiri melalui di depan kaki kiri, bersamaan dengan badan berputar kedua tangan dari samping kiri diayun ke atas ke samping kiri, terus ke samping kanan melalui bawah di depan badan hitungan 4 kedua tangan berada di samping kanan, badan berbalik. Kemudian lanjutkan lagi. 3 Hitungan 5 - 6 Putar ke dua tangan satu setengah putaran dari samping kanan ke samping kiri. 4 Hitungan 7 - 8 Sambil melangkahkan kaki kanan ke samping kiri, bersamaan dengan badan berputar ke dua tangan diteruskan ayunkan ke samping kiri, ke bawah terus ke samping kanan lagi hingga badan kembali seperti sikap semula lagi. Demikian seterusnya, irama 34 atau 44. Gambar Kombinasi gerakan memutar tangan dan melangkahkan kaki badan berbalik B. Kombinasi Gerak Berirama dengan Alat Pada semester yang lalu telah dibahas mengenai gerakan- gerakan dasar senam ritmik dengan menggunakan alat gada, sekarang gerakan-gerakan dasar tersebut akan kita rangkaian agar menjadi suatu gerakan yang indah untuk dilihat. 1. Melompat dengan Putaran Cara melakukan gerakan adalah a. Berdiri, kedua lengan mengarah ke belakang dan gada dipegang dengan teknik pegangan biasa. Jawaban yang benar adalah a. lurus ke atas di samping telinga Untuk memahami alasannya mari simak pembahasan berikut. Gerakan cartwheel atau meroda merupakan gerakan yang memutar tubuh dengan sikap awal berdiri dan melakukan putaran dari samping tubuh yang bertumpu kepada dua tangan. Gerakan ini mirip dengan gerakan handstand yang membedakan arah putaran tubuh, teknik gerakan meroda adalah sebgai berikut. 1. sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus keatas dan salah satu kaki berada di depan 2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan. 3. angkat kedua kaki keatas. 4. salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas. Jadi jawaban yang benar adalah a. lurus ke atas di samping telinga 139 Kompetensi 11. Aktivitas Senam Ritmik b. Gerakan 1 Hitungan 1 - 2 Putar kedua tangan satu setengah lingkaran ke samping kiri hitungan 2 kedua tangan berada di samping kiri. 2 Hitungan 3 - 4 Sambil melangkahkan kaki kanan ke samping kiri melalui di depan kaki kiri, bersamaan dengan badan berputar kedua tangan dari samping kiri diayun ke atas ke samping kiri, terus ke samping kanan melalui bawah di depan badan hitungan 4 kedua tangan berada di samping kanan, badan berbalik. Kemudian lanjutkan lagi. 3 Hitungan 5 - 6 Putar ke dua tangan satu setengah putaran dari samping kanan ke samping kiri. 4 Hitungan 7 - 8 Sambil melangkahkan kaki kanan ke samping kiri, bersamaan dengan badan berputar ke dua tangan diteruskan ayunkan ke samping kiri, ke bawah terus ke samping kanan lagi hingga badan kembali seperti sikap semula lagi. Demikian seterusnya, irama 34 atau 44. Gambar Kombinasi gerakan memutar tangan dan melangkahkan kaki badan berbalik B. Kombinasi Gerak Berirama dengan Alat Pada semester yang lalu telah dibahas mengenai gerakan- gerakan dasar senam ritmik dengan menggunakan alat gada, sekarang gerakan-gerakan dasar tersebut akan kita rangkaian agar menjadi suatu gerakan yang indah untuk dilihat. 1. Melompat dengan Putaran Cara melakukan gerakan adalah a. Berdiri, kedua lengan mengarah ke belakang dan gada dipegang dengan teknik pegangan biasa. 140 Penjasorkes IX b. Ayun lengan ke depan ke atas dan ke belakang bersama melakukan lompatan menekan. Gambar Rangkaian melompat dengan putaran 2. Gerakan Mengayun ke Depan dan ke Belakang Sambil Mengeper Cara melakukan gerakan adalah a. Berdiri, kedua tangan lurus di depan, gada dipegang dengan teknik pegangan biasa. b. Ayunkan gada ke samping kiri dan kanan ke depan dan belakang, diikuti gerakan lutut mengeper. Gambar Rangkaian mengayun gada ke depan dan ke belakang sambil mengeper 3. Gerak Gabungan dari Putaran Lengan Belakang dan Depan Cara melakukan gerakan adalah a. Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan berat badan bertumpu pada kaki kanan. b. Lengan di samping badan dan gada dipegang dengan teknik pegangan biasa. c. Lakukan putaran kecil ke dalam di depan lengan dan akhir putaran dengan pegangan memutar biasa. d. Lakukan putaran kecil lagi ke dalam di belakang lengan dan lakukan beberapa kali.

sikap awal gerakan putaran lengan adalah